먹은 지 얼마나 됐다고 또 배가 고파? | 병원약국검색어플, 굿닥

먹은 지 얼마나 됐다고
또 배가 고파?

점심 먹자마자 또 배고프다굿?
내가 배고픈 것은 다 이유가 있닥!

안녕하세요. 여러분! 굿닥이에요!

굿닥이는 요즘 가을을 타는지 식욕이 빵빵 터지고 있답니닥.(뭔 상관...?) 아침에 일어나서 빵 먹고~ 간식 먹고~ 점심 먹고~ 후식으로 아이스크림~룰루랄라~

이렇게 먹다 보니 살이 찔 수밖에 없죠... (지금은 2kg 더 찜....)

사실 우리가 느끼는 허기에는 두 가지 유형이 있다고 해요!

첫째, 정말로 배가 고픈 경우 (신체적 허기)

그리고 둘째, 심리적 요인 때문에 배가 고픈 경우 (심리적 허기)

오잉? 배가 안 고픈데도 배가 고픈 것처럼 느껴진다는 말씀인가요?

맞아요. 오늘은 요 심리적 허기에 대해 이야기해 볼 생각이에요.

우리 몸은 배가 고프지 않아도 정서적으로 불안, 초조하거나 스트레스를 받았을 때, 심심하거나 외로울 때도 배고픔을 느낄 수 있다고 해요.

굿닥패밀리 중에서도 스트레스가 쌓이면 먹는 것으로 푸는 사람들이 있죠? 그게 바로 심리적 허기랍니다.

내가 돼지라서 맨날 배고픈 줄 알았는데 내 마음이 외로운 거였다니....(닥무룩)

그렇다면 심리적 허기와 신체적 허기는 어떻게 구분할 수 있을까요?

가령 옆 사람이 피자 얘기를 꺼냈더니 갑자기 피자가 너무너무 먹고 싶어진다거나, (이럴 땐 피자 말고는 아무 생각도 안 난다능....)

음식 맛을 느끼면서 먹기보다 별 생각 없이 기계적으로 먹고 있다거나,

먹어도 먹어도 더 먹고 싶어지고

먹고 나서 엄청난 죄책감이 밀려오는 경우를 (내가 왜 먹었지....난 돼지뚱땡이야...)

신체적 허기가 아닌 심리적 허기로 볼 수 있어요.

아니 누가 자꾸 제 얘기 하는 거죠? (땀땀;;)

반면 신체적 허기는 배고픔이 서서히 찾아오고, 배가 부르면 그만 먹게 되고, 먹고 나서도 만족감을 느낀다고 해요.

배에서 나는 '꼬르륵' 소리도 신체적 허기의 신호 중 하나랍니닥.

심리적 허기와 신체적 허기, 이제 어떻게 다른지 아시겠죠? :)

심리적 허기가 느껴질 때는 음식이 없는 곳으로 자리를 옮기거나, 양치질을 해서 음식 생각을 없애는 것이 좋아요.

샤워 혹은 목욕을 하는 것도 도움이 된답니닥. 특히 따뜻한 물로 체온을 높이면 포만감을 더 잘 느끼게 된다굿!

마지막으로 수분이 부족해도 배가 고픈 것처럼 느껴질 수 있다고 하니 평상시에 물 많이 챙겨먹는 거, 잊지 말라굿!! (@미션걸 미션걸 말 들을껄..!ㅠㅅㅠ)

그럼 굿닥이는 다음에 또 재미있고 유용한 건강정보를 가지고 돌아오겠습니닥! 또 만나요 'ㅅ')/

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