날씬해지고 싶다면....잘자요(성시경ver) | 병원약국검색어플, 굿닥

날씬해지고 싶다면....잘자요(성시경ver)

본격 수면유도 포스트.
보는 다이어터는 바로 침대에 눕고 싶을 것이다.

쿨쿨 Zzz 큼냐 크냥 드르렁

아... 일어났어요? (부시럭) 이런... 깨우지 그랬어요^^ 그러지 말고 더 자요~

뱃 살 을 보 니 그 래 야 할 것 같 은 데. (쨍그랑)

그렇다. 우리의 뱃살은 잠을 못자서 그런 것일 수도 있단다. 오늘은 잠과 다이어트 둘이 뭔 상관인지 알아보자!

사실 곰곰히 생각해보면 잠을 좀 못잘 뿐이지 딱히 먹는 양이 늘었다거나 한 것도 아니고

오히려 깨어 있으면 칼로리 소모가 많은 것이 당연한데 Why? 뭐땀시? 못자면 살이 찌는 건지 궁금하지 않아?

일단, 잠이란 뇌가 주기적으로 회복하는 의식상실의 상태라고 해. 그래서 잠을 자지 않으면 뇌가 갱장히 피곤해 함.

그럼 어떻겠어. 자기 할일을 제대로 못하는 혼돈의 카오스 상태가 오는거야.

끄아아 @.@ 몸뚱이여 니들 맘대로 살어라 낄낄

그 중에서도 다이어터에게 가장 문제가 되는 건 뇌하수체에서 분비되는 '성장호르몬'인데

얘는 성인에게서 '근육 증가'와 '체지방 감소'라는 핵소중한 기능을 하거든. (성장호르몬...너와 함께라면 다이어트는 성공적)

그런데 성장호르몬은 수면 호르몬인 멜라토닌에 의해서 자극되기 때문에 주로 밤에, 자고 있을 때 분비 된다는 것!

실제로 내가 관리하는 회원분들 중에 식이조절도, 운동도 열심히 하는데 변화가 별로 없는 분들을 가만 보면 스트레스 강도가 높고 수면이 불규칙하더라고.

열심히 해도 변화가 없으니.... 넘나 슬픈 것 ㅠㅠ

게다가 잠을 잘 못잔 다음날은 식욕 조절 호르몬 균형도 깨져서 정체불명의 식욕을 느끼게 될 수도 있어 (먹고싶지 않은데 먹고 싶은...)

+ 관련된 연구도 있음 수면시간이 짧은 사람들이 비만과 대사질환의 발병 확률이 높았다능 ㄷㄷ

그러니 수면 시간이 불규칙했던 사람들은 지금부터라도 최소 6시간 이상 정해진 시간에 자도록 하자.

솔직히 좋지 않음? 자는 것 마저도 다이어트에 도움 된다니 (감격)

그럼 난 오늘도 꿀수면을 취하러 가겠어요. (미녀는 잠꾸러기니까하♡)

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링크 출처 : 굿닥캐스트

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